作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医
如果你什么也不想干的话，那怎么自救？如果感觉抑郁了，如果你自己能确定再不借助医疗条件的情况下能够走出来，那可以不去医院，不找专业的精神科医生看，前提是你有走出来的资本和能力，凡是抑郁的人都有他发生的条件，包括性格。环境，基本的身体状况，当所有这一切达到了临界点，你就抑郁了呗！
换一句话说就是身体的一种预警，按照你的这种生活模式和状态，你的身体已经吃不消，只能按下了暂停键，让你换一种生活方式，如果你不改变，那就永远好不起来，现在医学已经证明了的方法，非药物治疗最省时省力的就是运动，因为现在有证据能证明运动能让大脑产生内啡肽，而内啡肽就能改变你的情绪，让你感到幸福和快乐
所谓的运动，就是让身体的气血循环起来，最简单的方式就是跑步，走路，这既不花钱又不用去健身房，每天先从慢走。5分钟开始，然后10分钟，20分钟，30分钟，然后再跑起来，也是十分钟，20分钟，米兰app官方网站30分钟，当你运动超过一个月的时候，你可能就感觉自己没有那么丧了，这就是好转的迹象，然后坚持下去，这就是只是最基本的一条
展开剩余53%还有例如多晒太阳。多亲近大自然，多与最信任的朋友倾诉，多看心理学书籍，养个宠物，甚至是多做有意义的事，帮助别人，让自己有成就感，前提是这些都是需要你去。慢慢的做，而不是等着他自己好起来
如果你什么也做不了，已经到了重度抑郁，那就乖乖吃药呗，还有什么好办法呢？治疗抑郁症没有什么捷径和特效药，要么好起来，要么抑郁到死，要么不死不活，就这三种情况，你自己选择吗
{jz:field.toptypename/}我也是一名重度抑郁康复患者，我的经验来说就是不要着急，最起码要有好起来的信心不要放弃自己，要做的是打开心扉，让阳光照进来，同时好转以后，一定要重建自己的心理认知模式，这需要一个很长的过程，也需要自己摸索，唯有自己能彻底拯救自己，否则的话，生活遇到困难或者一些挫折，你还是会回到原先的状态再度抑郁！
发布于：山东省