老话说得好：“冬天吃三瓜，中药不用抓。”这句老话藏着老祖宗“食补”的智慧。寒冷干燥的冬季，身体需要更多的能量和滋润，饮食上更得讲究。那么，这“三瓜”到底是哪三位“养生高手”呢？今天，咱们就来聊聊这三瓜，还给各位准备了三道简单、营养又美味的家常食谱，特别适合中老年朋友，吃好了，身子暖了，舒舒服服过寒冬！ 第一瓜：茭瓜（西葫芦） 茭瓜，很多地方也叫西葫芦，别看它水分足、口感清淡，却是冬季润燥的“利器”。它热量低，富含维生素C和钾，能帮身体补充水分、维持电解质平衡，对脾胃也温和，容易消化。 推荐食谱

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