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米兰体育 老年人二十个养生小动作

2026-01-24
一、每天坚持惦脚尖50次，很简单 二、每日深蹲30下，增强下肢力量 三、饭后散步半小时，促进肠胃消化 四、清晨床上伸懒腰10分钟 五、早晚各做20次提肛运动 六
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